徒手力量训练前4周，7个热身运动的详细拆解（附清晰版训练计划）
上篇文章介绍了我目前在做的徒手力量训练——《初级体操：超人起源》，有些读者非常感兴趣，通过评论区或私信我，想要索取详细的计划，但实际上关于这项计划还是有很多动作细节的，所以从这篇文章开始，我将通过个人体会来详细介绍《初级体操：超人起源》前4周训练计划的每个动作。 在开始介绍之前，先插一段题外话，上篇文章推送以后，有网友让我晒照片，想看看训练成果，其实我不太爱晒照片，甚至不
上篇文章介绍了我目前在做的徒手力量训练——《初级体操：超人起源》，有些读者非常感兴趣，通过评论区或私信我，想要索取详细的计划，但实际上关于这项计划还是有很多动作细节的，所以从这篇文章开始，我将通过个人体会来详细介绍《初级体操：超人起源》前4周训练计划的每个动作。 在开始介绍之前，先插一段题外话，上篇文章推送以后，有网友让我晒照片，想看看训练成果，其实我不太爱晒照片，甚至不
公众号的内容推送周期应该是每周一至周五，但本周一我并没有推送新内容，因为那天一直在忙于调试新网站要用到的一款程序。 新的网站目前已经上线——非凡学习网（803389.com），这也是2022年我打算重点要做的一个新项目，说是新项目，其实模式也不算新，基本可以理解为一个收集VIP教程资源的网站，在网赚圈摸爬滚打很久的人，应该都清楚这个项目，如果说得高大上一些，那就是&ldq
不知不觉已经学习咏春拳有半年多的时间了，不得不说功夫这件事，还是非常需要自律和耐心的，一方面是需要日常练习来熟悉每个动作，积累经验，另一方面是涉及的动作比较多，而且不能贪多，只能练好一个单独动作以后，再进行下一个动作，然后再学习动作的组合，最后形成套路。 咏春拳目前已经分为多个派系，我的师父师从于梁绍鸿，属于实践派咏春，在咏春的基础上增加了一些现代搏击格斗理念，但本质仍然是咏春拳，并没有改得
原本计划先通过5、6篇文章把《非凡做运动》系列的内容介绍到我当前训练的节奏，但有网友反馈自己是因为投资理财的内容才关注我的，所以我考虑了一下，调整了更文的方式。 关于投资理财的内容，可能还需要5、6篇文章，甚至更多才能赶上我当前学习的进度，所以未来推送的内容会穿插起来，可能今天推送《非凡做运动》系列内容，明天推送《非凡学理财》系列的内容…… 闲聊到这里结束，接下来进
Ps：12月18日，Bing在中国内地已恢复正常访问。 我是在12月17日发现无法访问Bing搜索引擎的，可能很少有人使用Bing搜索引擎，但它的优势在于搜索页面没有任何广告，不过对于关注资讯新闻的人来说，可能不习惯Bing搜索，因为它搜索出来的内容并不是按照时间排列的，而在国人最常用的百度搜索引擎中，我们搜索某个关键词的时候，最靠前的就是关于这个关键词最新的资讯消息。 不过对于某些特
从2016年到现在，自媒体都算是我的主业，当然这不仅仅是更新图文、视频，还牵扯系统培训、对外授课等围绕自媒体周边的很多业务。 我的自媒体账号只有一个——羽度非凡，在任何一家自媒体平台上，基本使用的都是这个名字。 不过因为多数主流的自媒体平台都要求内容垂直于同一个细分领域，所以我也只能选择一个方向的内容进行更新，“羽度非凡”这个账号在多数平台的
上篇文章写了“没有对公账户，怎样注销企业公众号和小程序”，其实在注销公众号和小程序的时候，我发现自己的微信号还绑定了“微信小商店”，这是在微信小商店刚刚推出的时候，想要看看微信这种闭环生态里，会推出怎样的电商平台。 微信小商店主要是配合视频号，实现直播带货，我目前用不到，但它也占用了一个小程序的绑定名额，所以我想把自己微信绑定的微信小商店也注销掉。
因为最近想要重新整理一下自己的网站，争取全部适配小程序，目前小程序的主要平台基本就是百度和微信，虽然360、今日头条、抖音等平台也有小程序，但更适合一些服务类站点，不太适合内容型站点。 因为以前注册了几个微信小程序，这次重新来做，想要把以前的微信小程序全都注销，毕竟每个微信号可以绑定的小程序数量有限，不想让以前的小程序占用绑定名额。 不过在注销过程中却遇到了问题，我之前注册的微信小程序中，有1
在《非凡做运动》系列的前面几篇文章，可以说全部都是以减肥、减脂为目的的有氧运动为主，我想要介绍的内容通过前几篇文章基本也已经介绍完了，从这篇开始，我将会按照自己当前的训练计划更新感悟。 关于什么时候开始从有氧运动转到无氧运动，其实并没有一个特别明确的界线，以我自己为例，我最初减脂的目标是想要将体重从160斤减到120斤、体脂减到18%-22%就满足。 当我体重减到130斤的时候，体脂到了22%
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