一份计划写着"4周入门"，你按它练了4周，然后呢？我按《超人起源：初级体操》练了8个月，才敢动进阶计划。这本书是徒手健身大师 Frank Medrano 多年前写的，配套完整教学视...

开头先说一个冷知识。 号称「养老」的中证养老产业指数，成分股横跨医药、必需消费、可选消费等多个行业，等权重投资，每个行业占比都不小。行业里甚至流传一句调侃：养老指数不养老。名字上写...

7天140个引体，每次只拉2个，我从5个拉到8个7 天，140 个引体向上，每组只拉 2 个。第 1 天 26 个，第 3 天 32 个，最低的一天只有 10 个。七天加起来正好 ...

上证红利、中证红利、深证红利、红利机会，四个名字像四兄弟。但规则完全不同：一个拿上交所股息率前 50，一个拿沪深两市前 100，一个只拿深市的 40 只，还有一个，压根不按排名来。...

我上一篇文章里，引体向上的训练只写了 3 步：弹力带、跳起下放、标准。有新手跟我说，跳过弹力带直接练「跳起-下放」，太单调，练两周就不想练了。这个反馈是对的。3 步之间跨度太大，从...