有个网友在我后台催更，催我赶紧把进阶计划放出来，理由是入门计划太枯燥了。我问了一句他每个动作做多少个，他说大概 10 个。我的回话是：每个动作做到 20 个/组，再谈进阶。其实他的...

同样是行业基金，这4个的周期不看人上一篇把医药、消费、养老讲完了。 这三个行业跟人的生活联系最紧，需求稳定，可以叫「天生就赚钱」的行业。但行业指数不止这三类。金融、地产、基建、环保...

一份计划写着"4周入门"，你按它练了4周，然后呢？我按《超人起源：初级体操》练了8个月，才敢动进阶计划。这本书是徒手健身大师 Frank Medrano 多年前写的，配套完整教学视...

开头先说一个冷知识。 号称「养老」的中证养老产业指数，成分股横跨医药、必需消费、可选消费等多个行业，等权重投资，每个行业占比都不小。行业里甚至流传一句调侃：养老指数不养老。名字上写...

7天140个引体，每次只拉2个，我从5个拉到8个7 天，140 个引体向上，每组只拉 2 个。第 1 天 26 个，第 3 天 32 个，最低的一天只有 10 个。七天加起来正好 ...