徒手健身进阶计划第3天：HIIT时间延长，减脂人群必备训练
进阶计划第3天的训练内容和入门计划第3天的训练内容相同，只是每一项动作的时间都延长了。 这套动作可以被称为HIIT训练，如果你现在并不想做力量训练，只想减脂的话，可以考虑每周做2-3次的HIIT训练，需要提醒的是大体重需要降低每个动作的难度，例如高抬腿直接换成小跑、登山者放慢蹬步速度、开合跳变为左右跨步+上臂开合。 但如果你的体重并没有超出标准体重25kg，就属于普通偏胖的体重，那么在做这
进阶计划第3天的训练内容和入门计划第3天的训练内容相同，只是每一项动作的时间都延长了。 这套动作可以被称为HIIT训练，如果你现在并不想做力量训练，只想减脂的话，可以考虑每周做2-3次的HIIT训练，需要提醒的是大体重需要降低每个动作的难度，例如高抬腿直接换成小跑、登山者放慢蹬步速度、开合跳变为左右跨步+上臂开合。 但如果你的体重并没有超出标准体重25kg，就属于普通偏胖的体重，那么在做这
临近年底，对于写文章这件事也有点躁动不安了，不过好在这么多年的坚持让我学会了自律，所以每天也都在持续更新自媒体文章。 到本周六，也就是2022年1月22日，我做《初级体操：超人起源》计划就整整3个月了，接下来第4个月我仍然会坚持这份计划的前4周训练计划，不过这周做完第3个月最后一天的计划以后，我打算要暂停一周时间了。 也就是春节前的一周，因为我有了一些新的想法： 我要用一周的时间将我家的储藏
