对比两套减脂计划，你就知道波比跳的燃脂效率有多高了
前两天发布了一篇文章《1个动作练全身，15分钟消耗150大卡热量，果断列入有氧训练日》，这份计划的核心就只有一个动作——波比跳，不过是各种变式的波比跳，如果全部完成的话，也就相当于共100个波比跳。 但很多人对“15分钟消耗150大卡热量”没有什么概念，不确定这样的燃脂效率算不算高，所以我在上周六又额外加了一个有氧训练日，按照我之前的有氧计划做
前两天发布了一篇文章《1个动作练全身，15分钟消耗150大卡热量，果断列入有氧训练日》，这份计划的核心就只有一个动作——波比跳，不过是各种变式的波比跳，如果全部完成的话，也就相当于共100个波比跳。 但很多人对“15分钟消耗150大卡热量”没有什么概念，不确定这样的燃脂效率算不算高，所以我在上周六又额外加了一个有氧训练日，按照我之前的有氧计划做
非常不好意思，标题写的“1个动作”是吸引你进来的，但事实上这份计划中涉及的动作又确实是基于同一个动作设计的，可以看作是1个动作的不同变式，但消耗热量的效率确实很高，我已经把自己训练计划中的有氧训练更改为这套训练计划。如果你曾经有过有氧训练的经历，一定听说过一个动作——波比跳，很多人对这个动作非常反感，甚至感到恐惧，不是因为它有什么危害，而是因为它做起来很吃力，标准的波比跳是这样的：可以看到这一个动
