单做俯卧撑没意思？融入《囚徒健身》，难度、乐趣都升级
上篇文章已经提到，我在这周已经开启了《超人起源：初级体操》的进阶训练计划，再次强烈建议一定要把入门计划的每个动作都能至少完成20个/组（引体向上至少10个/组）。 为什么这么说呢？可能很多人都已经通过上篇文章结尾提供的方式，提前获得了进阶计划的计划表，相信你们也看到了，除了第一天增加了双杠双力臂和举腿两个新动作，其他所有动作基本全部都是在入门计划的动作上进行的升级，第三天的HIIT甚至动作不变，
上篇文章已经提到，我在这周已经开启了《超人起源：初级体操》的进阶训练计划，再次强烈建议一定要把入门计划的每个动作都能至少完成20个/组（引体向上至少10个/组）。 为什么这么说呢？可能很多人都已经通过上篇文章结尾提供的方式，提前获得了进阶计划的计划表，相信你们也看到了，除了第一天增加了双杠双力臂和举腿两个新动作，其他所有动作基本全部都是在入门计划的动作上进行的升级，第三天的HIIT甚至动作不变，
如果在一直关注我的健身进度，你一定知道我当前的训练计划是按照《超人起源：初级体操》进行的，这份健身计划的作者是徒手健身大师——Frank Medrano多年前写的，同时配套了完整的教学视频，适合于刚刚入门的徒手健身小白。 整份计划虽然被他分为前4周和后4周，但实际上前4周的训练计划也被称为“入门计划”，后4周的训练计划被称为“进阶计
如果问引体向上什么阶段最难？我一定会告诉你两个阶段：从0到1、从10到20。 不过引体向上也有简单的阶段，那就是从5个到10个，因为今天这篇文章我提供的就是从5个到10个，快速提升引体向上数量的方法——GTG训练法。 关于GTG训练法，最简单的理解就是“少量多次”，例如我们的目标是将引体向上数量从5个提升至10个，那么每次做5个引体向上可能就是我
看了一下上次推送咏春拳相关文章的时间，是2021年12月底了，这期间一直推送健身方面的文章，所以也有人问我是不是已经放弃咏春拳，只专注在健身方面了。 其实并没有，因为之前在推送我的健身计划表里也列出来了，咏春拳的练习和日常健身基本是交替的，上次推送的“小念头”视频只是咏春拳的第一个套路，也是咏春拳最基础的部分。 我的师父重新编排了传统咏春拳的课程，大致分为四阶段，在第一
周二刚刚推送消息说因为新增域名备案，我现有的网站暂时不能正常访问，所以暂时停止更新文章，大约需要一周的时间，没想到我昨天（周三）下午就收到了“备案审核通过”的短信通知，只能说现在的域名备案真的是很快了。 看了一下我提交备案的时间是5月5日，因为4月30日-5月4日是“五一小长假”，工信部不上班，没有人审核备案申请，所以申请备案的时候注意最好错开一些小长假。 到5月11日下午完成新增域名备案申请
Windows11已经发布一段时间了，虽然很多人并没有急于升级，但喜欢尝鲜的人也不在少数，羽度非凡也在微软发布Windows11正式版的第一时间完成了升级，不过Windows11毕竟也是Windows，遇到的一些问题也是Windows此前版本中一直存在的，最典型的莫过于系统盘可用空间日益变小。 在安装完Windows11系统之后，如果我们确定不需要再退回以前的旧系统，那么可以删除以前旧系统的
其实这件事应该从我做《初级体操：超人起源》的第一天就开始记录，但我最初以为这会是一个特别漫长的过程，所以也没有记录。 今天想起来，还是应该有阶段性记录的，一方面可以记录自己每个动作增加次数的时间，另一方面对于刚开始运动的人来说，心里也能有个底——知道大约多久会有提升。 先说一下我当前的健身计划，前面的文章里我已经放过我自己的计划表： 现在整体没有变化，只是在咏春拳
我一直关注着一位健身博主的视频号，他每天都会更新一个短视频记录日常并分享一些知识，前两天的视频中，他说到自己之所以每天都会分享这些知识内容，正是应用了“费曼学习法”。 对于“费曼学习法”，以前我在淘宝好像看到过有一本名为《费曼学习法》的书，但至于其中讲的是什么内容？这种学习法到底是什么方法？我当时并没什么兴趣，第一直觉是说教式的一堆理论。 这
健身 当你什么都没有的时候，至少你应该有一个好身体，因为它是你的所有，同时也是你拥有其他东西的基础； 当你拥有一切的时候，你更应该有一个好身体，因为它承载着你拥有的一切，如果没有它，其他一切都是会归零。 投资 只要你还想继续生存，就一定需要一些生存的能力，在和平的现代社会中，金钱是生存能力的一种，所以你不仅需要学会理财，同时还要学会投资。 投资的目的不一定是“钱生钱&rdqu
看到这个标题，我觉得应该有不少人有同感，只是有些人经常焦虑，有些人偶尔焦虑，完全不焦虑的人存在吗？我觉得至少在当下的环境下，应该不存在。 对于焦虑的原因，我也问过我身边的朋友，得到的回答更多是“不知道”。 有些人可能会说“缺钱让我焦虑”，有些人可能会说“身体健康状况让我焦虑”，也有些人可能会说“未来的不确定让我
