对比两套减脂计划，你就知道波比跳的燃脂效率有多高了
前两天发布了一篇文章《1个动作练全身，15分钟消耗150大卡热量，果断列入有氧训练日》，这份计划的核心就只有一个动作——波比跳，不过是各种变式的波比跳，如果全部完成的话，也就相当于共100个波比跳。 但很多人对“15分钟消耗150大卡热量”没有什么概念，不确定这样的燃脂效率算不算高，所以我在上周六又额外加了一个有氧训练日，按照我之前的有氧计划做
前两天发布了一篇文章《1个动作练全身，15分钟消耗150大卡热量，果断列入有氧训练日》，这份计划的核心就只有一个动作——波比跳，不过是各种变式的波比跳，如果全部完成的话，也就相当于共100个波比跳。 但很多人对“15分钟消耗150大卡热量”没有什么概念，不确定这样的燃脂效率算不算高，所以我在上周六又额外加了一个有氧训练日，按照我之前的有氧计划做
Adminer官网下载链接：下载即可使用 由于非凡博客的服务器快要到期了，所以打算提前完整备份一下网站数据，到期后直接把网站转到非凡学习网的服务器上，最终逐渐将现有的网站内容全部整合到非凡博客这一个网站上，不过在导出数据的时候遇到个问题，就是phpMyAdmin始终无法登陆成功。 数据库的用户名、密码都是正确的，但尝试了很多次都无法登陆，而数据库本身也是没问题的，所以最终的问题应该是出
大概是在2017年前后，心血来潮注册了公司营业执照，后面感觉还是更习惯于一个人摸爬滚打、自由自在，大约过了一年多的时间就注销了，不过在注册完营业执照之后，我用公司身份注册了一个微信小程序，在营业执照注销以后，这个微信小程序也被我搁置了，可能由于长时间没有登陆或者相关资质已经失效，微信官方冻结了这个小程序。以前也没有太在意它，但后来发现每次扫码登陆我的微信公众号时，在选择要登陆的账号界面中总有这个已
非常不好意思，标题写的“1个动作”是吸引你进来的，但事实上这份计划中涉及的动作又确实是基于同一个动作设计的，可以看作是1个动作的不同变式，但消耗热量的效率确实很高，我已经把自己训练计划中的有氧训练更改为这套训练计划。如果你曾经有过有氧训练的经历，一定听说过一个动作——波比跳，很多人对这个动作非常反感，甚至感到恐惧，不是因为它有什么危害，而是因为它做起来很吃力，标准的波比跳是这样的：可以看到这一个动
96微信编辑器注册链接：注册即可使用 前段时间推荐了我最常用的一款在线编辑器——135编辑器，它的好处是可以对文章排版之后，直接全文复制粘贴到各个自媒体平台，包括排版好的格式以及图片都能全部复制到自媒体平台，不会出现排版格式错乱或图片失效的情况，提升了图文的发布效率。 不过135编辑器也有一个缺点，那就是免费用户每月只能上传100张图片，而图片存储空间的总量为500
抖店入驻链接：个人手机号即可注册 今年2月份就有传闻说不需要营业执照也能开抖音小店了，但直到3月份这条传闻才正式坐实，抖音电商官方发布公告，个人也能开店了。 其实抖音小店和头条小店是一回事，两个平台已经合并为同一个——抖店。我大概是在2018年、2019年的时候，因为参与头条号的一个活动，开通了头条小店，等到活动结束以后我就直接申请关闭了头条小店，但没想到头条的规则
对外一直的宣传的社群只有【凡人汇】，这是一个完全免费的社群，也是我的社群中活跃度最高的社群，但实际上除了【凡人汇】，我还有其他的社群，这里直接汇总一下，方便你选择加入对应的社群： 凡人汇 - 可以看作总社群，因为加入其他社群的人，基本也在这个社群内，群聊内容涉及SEO、淘宝运营、电脑技术、自媒体、投资理财、运动健身以及各种闲侃，这也是它活跃的主要原因。 群规： 1.禁止一些违法信息 2.原
135在线编辑器注册链接：注册即可使用 对于写文章的自媒体人来说，比写文章更麻烦的一件事可能就是发布文章，尤其放在自媒体刚刚出现的前几年，将一篇文章发布到多个自媒体平台是非常浪费时间的，甚至可能你发布一篇文章的时间已经够你再写一篇文章了，虽然现在一些体量较小的图文自媒体平台已经关闭，需要同步发布文章的平台少了，但发布文章仍然还是需要一些时间，因此在发布文章的时候，我们还是需要借助工具提升效率
前面关于注销网站域名备案的文章中，我提到网站站长在当前的大环境下也可以降低成本，而方法就是关闭一些没有收入或收入很低的网站，从而节省域名和服务器的费用，这也是个人站长降低建站成本最有效的方法。 之所以有这样的想法，是因为我个人也打算这样做了，目前我的网站主要有3个： 非凡博客：yudufeifan.cn 非凡自媒体导航：feifanzmt.com 非凡学习网：803389.com 接下来
ChatGPT的上线不仅引发普通网友的关注，同时也引起Google、微软、百度、小米科技、科大讯飞等众多科技巨头企业的关注，足以见得ChatGPT的实力不容小觑。 百度自家将在3月份上线类似ChatGPT的功能——文心一言、Google虽然也展示了类似的功能——Bard，但目前和百度一样处于内测期间，只有微软对于这项技术的应用走在前沿了，新版的Bi
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