16条关于健身的注意事项和误区
1.科学有效的锻炼频次推荐每周3-5次，如果日常因为工作忙而没有时间锻炼，也应当在每天茶余饭后活动一下身体，运动应当是细水长流的长期习惯，而不是“一周坐班5天，周末拼命锻炼”，这种做法造成的后果甚至比不运动还要差。 2.一定要设定自己的健身目标，然后定制自己的健身计划，而不是漫无目的地随便锻炼。 3.“运动量越大越有效”是不对的，运动严重过量甚至
1.科学有效的锻炼频次推荐每周3-5次，如果日常因为工作忙而没有时间锻炼，也应当在每天茶余饭后活动一下身体，运动应当是细水长流的长期习惯，而不是“一周坐班5天，周末拼命锻炼”，这种做法造成的后果甚至比不运动还要差。 2.一定要设定自己的健身目标，然后定制自己的健身计划，而不是漫无目的地随便锻炼。 3.“运动量越大越有效”是不对的，运动严重过量甚至
真的不是自夸，在运动健身方面，我确实能够做到自律坚持很长时间，如果不是身体原因，包括春节期间，我也不会中断健身计划的，不过正因为身体的原因，中断了大概15天左右的时间，2月14日才恢复训练。 我现在的训练计划仍然是《初级体操：超人起源》，说到恢复训练的注意事项，我觉得更重要的是在中断训练过程中，也就是恢复训练之前这段时间里的注意事情。 其实说起来也简单，一方面是在日常饮食，中断期间没有大体力运
