非凡博客

关于减脂饮食计划的内容在前面的文章中已经详细介绍完了，但我们知道自己每天需要摄入的碳水量、蛋白质量之后，但把碳水、蛋白质的量对应到具体食物的话，又应该怎样确定食物的重量呢？这里需要用到两款工具： 营养成分查询软件 这类查询工具有很多，我使用的是“薄荷健康“的小程序，它的优势就是不需要下载，直接在微信中使用就可以，也有对应的百度小程序，当然同类的小程序也有其他...

影响减重、减脂最关键的两个饮食因素——碳水化合物和蛋白质在前两篇文章中已经介绍清楚，如果你还不知道自己吃多少饭能吃饱，但不会吃撑的话，可以先翻看前两篇文章，而现在这篇文章是基于前两篇文章的原则，汇总一份属于我们自己的饮食计划。 主食（152g碳水化合物） - 300g馒头或者600g米饭，其他谷物食物和薯类也按碳水含量计算食用量； 按一日三餐原则，平均每一餐...

上回说完了主食（碳水化合物），有些网友急了，说一顿饭只吃1个馒头肯定不够的。我就想反问一句，谁家现在一顿饭只吃主食？今天这篇文章我们就来看看，依据《中国居民膳食指南 2022》对蛋白质摄入量的标准，每天应该吃多少肉？ 饮食原则——肉、蛋、奶（蛋白质）： 运动健身的人对蛋白质再熟悉不过了，甚至很多运动新手还没开始运动就先备好蛋白粉了，我只能说你可能还没有达到需...

虽然一直都在坚持运动，但体脂一直保持在20%左右，4月份计划开始减脂，每周称重一次，然后把变化发布在朋友圈了，截止到我最近一次称重是5月5日，对比32天前——4月3日，减重约4kg，减脂约3kg（体脂秤的体脂数据不精确，但对比量可以作为参考）。 完成这份成绩的关键因素就是饮食的改变，对于运动健身的人来说，一般都会有两种目标——增肌或...

进入2023年之后，我在自媒体平台更新内容的频率下降了，基本每周六、周日都不会更新，不是因为我偷懒了，而是因为我知道内容的方向需要转变了，具体朝哪个方向转，是我这半年一直在考虑的问题。 你没看错，考虑未来内容方向这件事，我用了这半年的时间。 从2015年底进入自媒体行业，主要的收入来源是各家自媒体平台的广告收益、活动奖励、月度榜单奖金，而获得这些的前提条件就是你必须至少保证每天都更...

我生活的地方是河北省的一个五线小城市——定州，以前属于保定管辖，现在已经成为省直管市，在地理位置上处于保定和石家庄之间。 虽然距离北京很近，但信息差还是有的，在这座城市里，多数60、70后对于“投资”的理解就是股票，同时部分人也会因为股市的高风险，认为“投资”就是骗局；对于“理财”的理解，...

周鸿祎，一个在中国互联网历史上举足轻重的名字。 作为初代互联网人，中国互联网行业最好的产品经理、创业者，他每时每刻都以自己的实践，为互联网的发展贡献自己的力量。 在很长一段时间内，他没有在公共场合发声，但人们并没有忘记他，甚至有粉丝对当前死水一潭的互联网现状不满意时，发出了”人民想念周鸿祎“的呼声，一篇《人民想念周鸿祎》的文章悄然走红网络。 虽然他被认为是...

移动互联网让人与人建立连接变得更容易了，只要你在垂直领域有绝活，那么就能成为自明星，成为不错的个人IP。这本书不是理论派，这本书是实战派，是KK（凯文·凯利）1000个粉丝理论的实践，更是作者自身在成为自明星的道路上，从0到1的经验总结。作者创造性地提出了”自明星营销方程式“这个概念，书中详细介绍了个人定位、形象包装、价值输出、吸引粉丝、信任推进、...

《老子的智慧》是林语堂写作的一本哲学读物，主要内容是解读老子的思想。 在儒家之外，老子和庄子另辟了一条更宽广的路，带来一种更超越的人生智慧。国学大师林语堂以风趣的语言、睿智的思维，前所未有地”以庄解老“，将”老庄思想“的独特魅力娓娓道来；抛开烦琐的训诂考辨，用人生的阅历、生命的觉悟去品味老庄哲学，将原本生涩难解的文字赋予血肉，给予全新的...

2013年4月14日，美国纽约肯尼迪国际机场，法国阿尔斯通集团锅炉部全球负责人——弗雷德里克·皮耶鲁齐，刚下飞机就被美国联邦调查局探员逮捕。 这场抓捕并不是针对他个人的行为，而是美国政府针对法国阿尔斯通的系列行动之一。之后，美国司法部指控弗雷德里克·皮耶鲁齐涉嫌商业贿赂，同时对阿尔斯通处以7.72亿美元罚款。阿尔斯通的电力业务最终被...