非凡博客

虽然很多健身爱好者将蛋白质奉为“神级营养素”，但非凡认为碳水化合物的重要性并不比蛋白质差，甚至对于增肌等特定人群来说，碳水化合物真的比蛋白质更重要，关于增肌的饮食问题，我们放到以后再去详细介绍，今天要谈的问题有两个：1.摄入大量碳水化合物是否会造成脂肪堆积？目前流行的减脂饮食方案中，有些是要求执行者减少碳水摄入，也有些是直接要求执行者不摄入任何碳水食物，在《健身营养全书》的观点中，这些...

还记得上篇文章介绍的多糖吗？其实本篇文章继续介绍的复合碳水化合物也是多糖的一种，既然有复合碳水化合物，那必然就有简单碳水化合物，之前提到过的单糖食品都可以归类到简单碳水化合物，再简单一点划分的话，你可以理解为容易消化吸收的精细米、面食物就属于简单碳水化合物，而不易消化吸收的粗粮食物就属于复合碳水化合物。不过这里需要提醒的是，“不易消化吸收”不代表不能消化吸收，它主要指的是一些富含水不溶...

除了单糖和双糖之外，我们日常饮食中最常见的食品还有一类糖——多糖。与双糖一样，多糖的结构同样是由多个单糖构成的，而在进入人体后，它的供能方式也是需要先分解为单糖，然后转入到血液中，从而为人体提供能量。常见的多糖有低聚糖和淀粉两种形式，前者一般存在于豆类中，当然也包括豆腐等豆制品，它的特点是基本不能被人体消化吸收，这个特性也让豆制品成为人体补充蛋白质的优秀食物之一，同时低聚糖的甜度和热量...

对于投资圈以外的人来说，提到股票投资大神，多数人更熟悉巴菲特，甚至可能唯一知道的投资大神就是巴菲特，但格雷厄姆在投资界的影响力并不比巴菲特弱，而且格雷厄姆还是巴菲特的老师，只不过他已经退出投资界，转身投入到金融相关专业的教育中去了。前面的文章中已经介绍了投资行业主要参考的估值指标，这篇文章之所以提到格雷厄姆，就是想看看这些投资大师对于估值指标的看法和其对于投资的观点。通过格雷厄姆的众多...

正像标题所说的一样，“糖没有你想得那么简单”，上篇文章详细介绍了单糖，除了单糖之外，还有双糖和多糖，这篇文章先来说双糖。前面已经了解了单糖是糖的基本单位，那么双糖也就容易理解了——两个单糖组合而成的糖就是双糖，一般包括蔗糖、麦芽糖、乳糖和蜂蜜。蔗糖是我们日常最常见也是最常吃的糖，比如白砂糖和红糖，至于冰糖和很多人喝咖啡时喜欢加的方糖，它们都属于蔗糖，你可以理解为不同形式的白砂糖，这里需...

关于投资最常参考的估值指标基本就是市盈率、市净率和股息率，当然还有些人会参考一个“盈利收益率”，它代表的意思是投资整个公司能够带来的收益率，最基本的计算公式： 盈利收益率 = 公司盈利金额 / 公司整体市值 这样看起来似乎有些麻烦，实际上盈利收益率和市盈率有一定的关系，简单来说，市盈率的倒数就是这家公司（或某个指数基金）的盈利收益率，写成公式的形式就是： 盈利收益率 = 1 /...

如果有人问“人体三大营养素中，最重要的是哪个？”，我相信很多健身爱好者都会毫不犹豫地回答“蛋白质”，毕竟资本为了推动蛋白粉的销量，已经把蛋白质进行了神化，但实际上不论对普通人群还是健身运动的人群来说，碳水化合物都是最重要的，因为它是维持我们生命的营养素。没有蛋白质的摄入或许会让你的身体不健康，但没有碳水化合物的摄入，那就不是身体健康的问题了，而是生命安全的问题了。碳水化合物的主要作用就...

让我看看是谁还在到底找4K超清的电脑桌面壁纸？那一定就是正在看这篇文章的你了。其实很多人不知道，微软官方就提供了非常多的4K超清电脑桌面壁纸，而且这些壁纸是微软设计中心专用的，每一张都是4K超清级。最最重要的是，一些第三方壁纸网站会设置一些下载门槛，最典型的就是需要注册账号才能下载，甚至可能需要充值会员才能下载，好不容易下载到本地，发现是个压缩包，又需要解压密码进行解压才能使用，而且很...

目前微软的Edge浏览器用户量已经非常庞大了，而在这款默认浏览器中，微软也提供了一项隐藏的福利——Microsoft Rewards，更准确地说，这项福利是Bing搜索引擎提供的，用户通过使用Bing搜索内容或者完成一些指定的任务就能获得积分，而积分可以兑换一些礼品券，例如京东卡、肯德基消费券、星巴克消费券等。今天我的积分正好满9600了，可以兑换50元京东卡，现在已经兑换成功了，之所...

这段时间“二阳”的人好像也不少，只是官方没有集中公布阳性人数了，所以大家可能没什么感觉，但我在微信群、微博、朋友圈等地方也看到一些人说自己第二次阳性了，而且恰好我自己也第二次阳了，所以也可能是“孕妇效应”让我感觉二阳的人不少吧。“二阳”的身体症状和第一次相比，我觉得没什么差别，不过恢复周期更短一些，也就是说恢复地似乎更快一些了，我最开始是在6月18日下午感觉嗓子有些干痒，原以为是最近天...