阳过之后想运动怎么办？建议可以暂时先考虑健身气功

不论是之前有健身习惯的人，还是没有运动习惯的人，很多人经历过这次“阳阳”之后都有了开始运动健身的打算，我个人也尝试恢复运动健身的习惯，虽然我是比较悠着恢复的——运动量是以前的一半，但后面看到一些专家建议“阳过之后不要剧烈运动”的资讯之后，感觉还是有道理的，所以暂时就停止运动了。

不过对于有运动习惯的人来说，其实每天不动一动还是有点焦虑的，尤其像我这样现在刚恢复不久，但胃口大开的人，不运动的话，真怕过段时间体重又恢复回去，同时肌肉也会流失，所以还是挑选一些简单的运动。

人民日报、央视等权威媒体在此期间都曾推荐过一套运动——八段锦，而且我爸一直都有练习八段锦的习惯，所以我也就打算尝试这类柔和的运动，后面我又对比了五禽戏和金刚功，最后还是感觉金刚功更适合我，所以现在是每天练习一遍金刚功。

我目前的症状是喉咙还有一些痒，日常没什么感觉，但闻到油烟或其他刺激性气味的时候会不舒服，当然如果做一些有氧运动的话，也会引起咳嗽，所以目前我是计划至少在喉咙完全恢复之前的这段时间里，先坚持练习金刚功，过后再恢复健身运动计划。

简单说一下八段锦和金刚功的相同点：

如果你练过或看过这两套功法，会发现这两套功法的基本动作其实都差不多，除了预备式和收式，两套功法的基本招式都有8个，每个招式的动作都不算难，这也是两套功法适合所有人的优势。

另一方面，两套功法练下来，基本都是需要大约10-15分钟左右，时间也不算长，因此对于每个人来说，都是容易长期坚持的，毕竟每天10-15分钟的时间应该还是很容易抽出来的吧。

当然，两套功法也有一些不同：

八段锦整体的动作更加柔和，就像我们常见的太极拳一样，因此个人认为年龄稍大一些的中老年人更适合练习这套功法，当然年轻人练习也没有问题，包括我在尝试练习八段锦的时候，参看的视频演示人也是青年人，如果想要练习八段锦的话，可以参看广东省卫生健康委录制的这套视频：

 

八段锦详细教学视频

八段锦口令跟练视频

 

金刚功的动作相较八段锦更有力量，同时部分动作的幅度也更大一些，因此个人认为更适合年轻一些的人练习，当然中老年人如果想要练习的话也没有问题，推广这套功法的张至顺道长在拍摄金刚功的教学视频时有多少岁我不知道，但可以看出年龄已经不小了，而在金刚功跟练视频的最后，他还可以做几个简单的开合跳。

八部金刚功的跟练视频有很多，有每个动作重复5遍的、重复7遍的，也有重复9遍的，我因为是新手初练，所以选择的是重复5遍的：

金刚功口令跟练视频（5遍版）

 

什么时候练习？

关于练习功法的时间，张至顺道长也曾特意强调过：

一个是早上太阳刚刚升起的时候，也就是天将要亮但又没完全亮的时候；

一个是傍晚太阳刚刚落下的时候，也就是天将要黑但又没完全黑的时候；

还有是饭后两小时以后。

最后我还想啰嗦两句，对于八段锦、金刚功，或者前面提到的五禽戏（动作有点复杂，所以我放弃了），如果你在网上搜索相关内容的时候，总会看到有人发出各种各样抨击的声音，不出意外的话，这类喜欢抨击各种事件、各种事物的人，一般都是每天无所事事的人，真正在努力生活的人不会回应他们，这种不回应反而让他们觉得自己“说得对”，但对错又能怎样？他们依然是无所事事的人，没有任何改变。

最后提醒一下，以上两种功法不需要都练习，选择自己喜欢的一种，能够坚持下去才最重要。